Mindfulnesstraining wordt ook wel aandachttraining of training in opmerkzaamheid genoemd. Het is een bewustzijnstraining waarin u leert zonder oordeel het denken, voelen en reageren te observeren. Wat er op ons pad komt, hebben we vaak niet in de hand. Wel hoe we ermee omgaan. Door je minder te vereenzelvigen met gevoelens en gedachten ontstaat er ruimte om, in plaats van automatisch te reageren, te kiezen hoe ermee om te gaan. Tevens ontstaat de mogelijkheid om een open en milde houding naar onszelf en anderen te ontwikkelen.
Mindfulness is een vaardigheid waarover we van nature beschikken en die we verder kunnen ontwikkelen. Dit gebeurt niet door er over te lezen of er van anderen over te horen, maar door zelf te oefenen. Elke dag, elk moment opnieuw. Zo worden mensen met (werk)stress zich bewust hoe deze spanning hen beïnvloedt. Zij leren vaardiger met stress om te gaan en tijdig te stoppen. Mensen met gezondheidsklachten leren vaak beter omgaan met de ‘weersomstandigheden’ in hun leven, zodat zij zich daartegen niet langer verzetten of er al teveel over piekeren.
Effecten die kunnen optreden of die door deelnemers worden genoemd zijn:
- Beter om kunnen gaan met stressvolle gebeurtenissen
- Vermindering van stress
- Beter om kunnen gaan met lichamelijke en/of psychische klachten zoals pijn, piekeren
- Vermindering van lichamelijke en/of psychische klachten
- Betere kwaliteit van leven
- Toename van zelfvertrouwen
- Beter kunnen ontspannen
- Herkenning van patronen
- Meer balans in het leven.